Hva gjør Pure Creatine Monohydrate?

Creatine Monohydrate Pure Powderer en nitrogenholdig organisk syre, eller mer enkelt, en kjemisk forbindelse som forekommer naturlig i dyr. Så kreatin er en forbindelse som finnes i kroppen, ikke et menneskeskapt hormon eller steroid. 95 prosent av kreatinet i menneskekroppen er i skjelettmuskulaturen, og de resterende 5 prosentene er i hjernen, leveren, nyrene og testiklene. Det totale kreatininnholdet i kroppen oppnås ved ekstraksjon fra mat pluss sekresjon fra leveren. Mat med mye kreatin inkluderer alle typer kjøtt, spesielt biff.

Siden kreatin er en forbindelse som finnes naturlig i kroppen og også kan finnes i mat, hvorfor bør det suppleres med kosttilskudd? Hvorfor ikke fylle den opp med litt ekstra biff?

Fordi mengden kreatin i kroppen og maten ikke er nok, kan idrettsutøvere få en forbedring av sportsytelsen. Dessuten vil kjøtt miste 30 prosent av kreatinet under brenningsprosessen, og storfekjøtt er også veldig dyrt. Derfor er det et veldig godt valg å supplere det totale kreatininnholdet gjennom kosttilskudd.

Kreatin er generelt et supplement som bare styrkeidrettsutøvere tar fordi det har følgende funksjoner (1-2-3-4):

bidra til å øke styrken

Bidrar til å forbedre utholdenhet*

Bidrar til å forbedre atletisk ytelse

Bidrar til å øke kroppsvekten og slank kroppsmasse

Bidrar til å øke muskelmassen

Det fulle navnet på ATP er adenosintrifosfat, som kalles adenosintrifosfat på kinesisk.

Celler trenger energi for å fungere, men menneskekroppen kan ikke generere energi fra løse luften, den kan bare stole på matinntak. Når maten kommer inn i kroppen, fordøyes den til fett, protein og karbohydrater, som alle inneholder en viss mengde energi. Imidlertid kan celler ikke direkte bruke disse energiene, de må først omdannes til former som kan brukes av celler. Og denne formen er ATP, så ATP kalles ofte den "molekylære valutaen" for energioverføring i celler.

Hver celle trenger ATP for å fungere, men mengden ATP i hver celle er begrenset. Når vi trener, spesielt under høyintensiv trening, vil ATP i musklene bli brukt opp raskt (innen 5 sekunder). Derfor, under høyintensiv trening, må ATP kontinuerlig gjenopprettes for å opprettholde treningsytelsen.

Det er mange måter å gjenopprette ATP, en av de mest effektive og raskeste er gjennom CP eller kreatinfosfat eller kreatinfosfat.

Når 1 ATP er brukt opp, vil det bli 1 ADP (adenosindifosfat) eller adenosindifosfat. Men ADP kan ikke brukes av celler som energi, og det er da CP trer inn. 1 CP og 1 ADP kan syntetisere 1 ATP, og den totale mengden CP i cellen er 5 ganger mer enn ATP, som kan vare lenger (til 30 sekunder). Derfor kan CP raskt gjenopprette mengden ATP, slik at musklene kan fortsette å trekke seg sammen og utøve kraft.

Når vi tar kreatintilskudd øker vi kreatininnholdet i cellene, og kreatin kan omdannes til CP gjennom fosforylering, og dermed øke kroppens reserveenergi.

Dette er grunnen til at tilskudd av kreatin er veldig nyttig for idretter av styrketype: fordi kraftidretter, som styrkeløft, olympiske løft, sprint og til og med kroppsbygging, har disse idrettene en kort krafttid, som varer opptil 60 sekunder; Øk reserveenergien i kroppen på sekunder, og sportsprestasjonene blir bedre.

Det er derfor vitenskapelige studier har funnet ut at kreatintilskudd kan forbedre utholdenheten. Legg merke til at "utholdenhet" her ikke er "utholdenhet" ved langdistanseløping eller maraton, men "utholdenhet" ved høyintensiv trening. For eksempel: Xiaobai kan sette seg på huk 100 kg 5 ganger, etter at han har spist kreatin, kan han kanskje sette seg på huk 7-8 ganger.

Fordeler for hjernen

Den menneskelige hjernen står for bare 2 prosent av den totale kroppsvekten, men bruker 20 prosent av den totale energien som forbrukes. Så hjernen, som en muskel, trenger mye ATP hver dag for å fungere ordentlig. Og i likhet med muskler er ATP i hjerneceller begrenset og må stadig gjenopprettes. Hjerneceller trenger med andre ord også CP eller kreatin.

Hos noen pasienter født med nevrologiske sykdommer er imidlertid CP-innholdet i hjernen mindre enn hos vanlige mennesker, noe som fører til at noen hjerneceller ikke fungerer normalt. Det er derfor disse pasientene kan ha nytte av kreatintilskudd.

Generelt har kreatintilskudd et bredt spekter av effekter, spesielt for treningsfolk. Så jeg anbefaler på det sterkeste kreatintilskudd, men med så mange typer kreatin på markedet, hvilket beste rene kreatinmonohydratpulver bør jeg kjøpe?

Kreatinmonohydrat er det beste fordi det er det mest undersøkte kreatinet, det mest effektive kreatinet som er funnet og det billigste kreatinet.

Det finnes også noen studier på andre forskjellige kreatiner, men sammenlignet med kreatinmonohydrat er kreatinmonohydrat det mest effektive (1-2-3)

Du spør kanskje, siden kreatinmonohydrat er det mest effektive, hvorfor er det så mange typer?

På den gode siden, fordi forskere ønsker å eliminere manglene ved vanlig kreatinmonohydrat, kan andre forskjellige typer kreatin tillate at absorpsjonshastigheten er høyere, slik at kreatinmetning i kroppen kan oppnås raskere, og forbrukere kan se det raskere. For å være effektive har de kanskje ikke bivirkningene av kreatinmonohydrat, for eksempel mage-tarm ubehag og så videre.

Men som nevnt ovenfor er det ikke nok effektive bevis til å bevise at bivirkningene av kreatin virkelig eksisterer. I tillegg, så lenge du spiser 5 gram kreatinmonohydrat hver dag, kan du finne forskjellen etter 3 uker. Selv om andre kreatiner kan få deg til å se effekten raskere, vil 2 uker, 1 uke eller til og med få dager ha en langsiktig innvirkning på livet ditt. For treningsreisen, er det virkelig så stor forskjell?

På den stygge siden, fordi supplement selskaper ønsker å tjene penger. Kreatinmonohydrat er det billigste kosttilskuddet, så du tjener ikke mye penger. Men hvis du kan tilsette glukose eller sitronsyre eller en annen ingrediens til kreatin, kan du selge det dyrere og øke fortjenesten av kreatin.

Så ikke kast bort pengene dine på annet kreatin, bare kjøp det billigste rene kreatinmonohydratpulveret. Nå er det et populært produkt kalt mikronisert kreatinmonohydrat på markedet, som gjør partiklene mindre på grunnlag av vanlig kreatinmonohydrat, som er lettere å absorbere og løse opp. Denne typen er også bra.